顔のストレッチは何故たるみの改善や予防に良いと言われているのでしょうか。
それは顔のたるみの原因が関係しているからです。
たるみの原因は表情筋の衰えや、筋力の低下が原因なので、その表情筋をストレッチと言う無理のない動きで動かしてやる事によって、たるみの改善や予防に繋がるのです。
たるみの改善や予防の目的でストレッチをするとどのような変化があるのでしょうか。

ストレッチは毎日する事が基本

顔のストレッチは毎日違う部位をストレッチしたり、自分なりに顔のストレッチの順番を考えて行う事で、表情筋を定期的に動かす事になります。
それを続けていくと、肌は筋肉量は増えてたるみが改善されると同時に予防され、肌の血行促進にも繋がります。

肌の血行促進は美肌へと導く

日々のストレッチで顔の血行促進が定期的に行われるようになると、肌の隅々まで美容成分や栄養分が行き渡るようになり、健康的な肌へと導かれて行きます。
ターンオーバーも正常になり、それでいて血行促進が進んでいれば、肌は自分が持つ本来の機能を発揮するようになって行くのです。
その結果、美肌つくりにもなりますし、くすみやしわの改善にも効果があると言われています。

ストレッチはお風呂上り等にするのが効果的

顔のストレッチに限らず、ストレッチは体の血行の良い時に行う事がおすすめです。
そうする事で、筋肉がより効果的に動きますし、肌への負担も少なくて済むのです。
お風呂上りのスキンケアの時に鏡を見ながらストレッチをする、と言うのを習慣にしてしまうと良いでしょう。
顔を毎日見て動かす、これだけでも効果があると言われていますので、どうせやるなら効果的な体の状態の時にやるようにしましょう。

体のストレッチは顔のたるみとの関係が深いと言われています。
顔のたるみは顔の表情筋の衰えが原因だと言われていますが、それも正しいのですが、体の骨格のゆがみも影響している事があるのです。
その為、顔のたるみを改善したり、予防したりしたい時には、顔のストレッチだけでは無く、体のストレッチも一緒に行う事がおすすめなのです。

何故体のストレッチも必要なのでしょうか

体は知らず知らずのうちに、誰もが左右どちらかに傾いていたり、日々の姿勢が悪い影響で、骨盤が歪むなど、必ずしもバランスの良い状態であるとは言い切れない事が多くあります。
酷い人では、左右の方の高さが違う人も居るほどです。
そう言った場合には、顔にも影響があるのです。
顔に対する影響としては、例えば猫背の人なら、顔を含めた体全体の前面にたるみが生じやすくなったりします。
そうなると顔だけをストレッチしてもなかなか効果は得られないのです。
その為、顔のたるみを改善したい場合は、自分の体のバランスも考えて全身のストレッチをする事が良いと言われています。

日頃から運動していない人もストレッチで体をほぐそう

日頃から運動する機会がなかなかない方も、全身のストレッチと顔のストレッチで、たるみを改善するようにしたいものです。
運動をするのが一番良いのですが、軽めのストレッチを毎日行うだけでもだいぶ体は違ってきます。
特に血流量が増えると言う事を実感出来る事でしょう。
血流量が増えると体は体の隅々まで栄養分を行き渡らせるようになりますので、肌への影響も大きくなります。
肌への良い影響が増えれば、たるみの改善や予防にもとても役立つのです。
肩こりなどの解消にもなりますので、毎日ほぐすと良いでしょう。

顔のたるみは各種ストレッチでも改善する事が出来ると言われています。
例えば顔のストレッチです。
顔のストレッチと言ってもどうやるの？と言う方はこのまま読み進んで行きましょう。
簡単でお勧めなストレッチでは次のような物があります。

ゆっくりと行う事がポイントの顔のストレッチ

顔のストレッチの仕方で最も簡単なストレッチでは、ゆっくりと口を大きく動かして、「あ」から「お」までを順番に発音すると言うものがあります。

• 「あ」の場合は思い切り大きく口を開けます。
• 「い」の場合は出来るだけ口角を横に引っ張られるよう意識して行います。
• 「う」の場合は、口をこれでもかとすぼめて唇を前に突き出すようにします。
• 「え」の場合は、歯を前に出すように、出来るだけ口を四角形にするような意識で行います。
• 「お」の場合は、唇を丸めるような意識で、前に押し出すようにして行います。

このように顔のストレッチといっても、簡単で手軽に出来るものもあります。
顔のストレッチはどれくらいの時間をやったらいいのですか？
顔のストレッチは前述したものなら、各十秒程度が基本となります。
それ以上でもそれ以下でも効果はなかったり、逆効果になったりしますので、注意が必要です。
顔の表情筋を動かすと言う事を意識して行うようにすれば、普段は使わない表情筋も動かす事が出来ますし、それによって肌の血行促進効果も期待する事が出来ます。

ストレッチは毎日やるのがいいのですか？

例えば、毎日のお風呂上りの習慣にしてしまうようにすると良いでしょう。
そうすれば、スキンケアをした後必ず顔のストレッチをすると言う毎日のストレッチが表情筋を鍛える事になりますので、その効果を実感する日も近くなると言えます。

顔のストレッチをする事でたるみを改善出来ると言う話を聞いた事があるでしょうか。
たるみと言うのは、筋肉の衰えからくるものなので、その筋肉に刺激を与えたり、動かしたりする事で、筋肉を鍛える事になり、たるみが改善されると言う考えかたです。
顔のたるみに特化して改善したい場合には積極的に毎日行う事が有効だと言われています。

顔のストレッチのポイントは？

顔のストレッチのポイントは表情筋を鍛える事です。
表情筋を鍛えるならば、毎日いろいろな表情をすれば良いのでは？と言う考え方もありますが、それが出来るならば苦労はしないでしょう。
表情筋を鍛えると言う事は、普段はあまり使っていない表情筋の部分的なところまでもストレッチをする事によって動かすと言う事ですので、場合によっては顔が少し筋肉痛になる可能性もあります。
出来るならば毎日の習慣にして、日々たるみの改善と予防に努力をしたいものです。

大きな筋肉からストレッチをする

頬のような大きな表情筋は比較的毎日使うような気がしますが、デスクワークの方や一人で仕事をしている方はあまり使っていない事と思います。
また、頬のような大きな筋肉は動かすようにする事でそれに繋がっている筋肉も動かしますので、ストレッチしやすい部分とも言えます。
頬の筋肉に重点をおいてストレッチをする事によって血行促進効果や新陳代謝のアップも期待出来るので、顔全体のリフトアップも期待出来ると考えられます。
例えば、口を上下に大きく開けてみてください。
耳の方まで筋肉が動いている事が分かるでしょうか。
頬の筋肉は上下に伸びていますが、それに関連した筋肉も動かしているのです。
このような方法で大きな筋肉からストレッチを始めると良いでしょう。

顔のたるみを改善する時にちょっと気を付けたいのが体のストレッチについてです。
何故顔のたるみの改善なのに、体のストレッチに気を付けなければならないのかと言うと、それは血行促進と大きな関係があるからです。
たるみの大きな原因は表情筋の衰えだと言われていますが、それ以外にもリンパの流れが滞っていたり、血流量が不足している為に老廃物の排出が出来ない状態になっている事も考えられます。
そう言った状態の顔はたるみやすいのです。

全身もストレッチする事で顔のたるみが改善するの？

顔のストレッチと一緒に全身のストレッチをすると、それこそ全身の血行促進が期待出来ます。
何故血行促進が良いのかと言うと、肩こりや首のこりがある方は、顔がたるみやすく、老廃物の排出も上手く行かない事が多いからです。
そう言った状態になると、顔はむくみやたるみを生じやすくなり、顔だけをストレッチしても意味がない状態となってしまうのです。
ストレッチを全身から行うようにすると、顔のストレッチの効果も高まり、引き締めやすくなると言えるのです。

どんなストレッチをしたら良いのでしょうか

主に、大きな筋肉の付いている部位のストレッチからスタートすると良いでしょう。
大きな筋肉と言えば太ももや背中ですが、顔なら頬などです。
そう言った部分から動かしていくようにすると、血行促進効果もアップしますし、実感としても分かりやすくなります。
また、大きな筋肉と繋がっている筋肉や筋なども伸ばす事になりますから、やり方としては非常に簡単で効率的だと言えます。
体も顔も毎日このようにストレッチを行って、血行促進をする事で日々の肩こりや首のこりからも解放されるようになるかもしれません。